Qualidade de Vida
Ainda falta ânimo para você começar a se exercitar? Aí vai uma sugestão: Encare a prática regular de exercícios físicos como quem poupa dinheiro para uma aposentadoria tranqüila.
As pessoas que se exercitam tendem a viver mais e com melhor qualidade. Depois de acompanharem durante 25 anos 17.000 estudantes recém-saídos da faculdade, pesquisadores da Universidade Stanford, nos Estados Unidos, chegaram a uma conta tão simples quanto dois mais dois. Cada hora dedicada à atividade física rende duas horas a mais de vida. O sedentarismo está relacionado a 37% das mortes por câncer, a 54% dos óbitos por doenças cardiovasculares e a 50% dos derrames fatais.
A prática de exercícios físicos bem orientada por nossos profissionais, aumenta o nível de oxigênio no músculo lhe garantindo um bom funcionamento, preserva o ritmo respiratório e é possível reduzir em até 40% a incidência de várias doenças crônicas. Cai o risco de infarto, derrame, diabetes, osteoporose, artrite e até depressão, bem como estimulam as células produtoras de ossos a trabalhar com mais vigor, prevenindo o enfraquecimento ósseo, muito comum no publico feminino e idoso.
Ao contrário do que muitos pensam a musculação tem uma grande importância para a manutenção da saúde não serve apenas para tornear os músculos. Quem pensa assim está completamente equivocado. Uma vez que estudos recentes mostram que puxar barra de ferro, exercícios em aparelhos, ou seja, exercícios com resistência, é tão benéfico quanto qualquer outra prática de atividade física, desde que, é claro, com a devida orientação de instrutores especializados, que temos á sua disposição.
Nosso corpo de ortopedistas afirmam que trabalhar os músculos das pernas, por exemplo, faz bem ao coração. Com as pernas fortalecidas, o retorno do sangue ao coração é mais eficiente, popularmente dizemos que nossas panturrilhas são consideradas como o “coração” venoso, ou seja, auxilia o sangue a voltar novamente ao coração indo contra a gravidade. A musculação também protege os ossos e as articulações. A contração muscular estimula as células produtoras de ossos a trabalhar com mais vigor e intensifica a fixação de cálcio no esqueleto, o que ajuda a prevenir a osteoporose devido a resistência exercida sobre os ossos, não é atoa que em gravidade zero, os astronautas perdem massa óssea, pois a resistência contra os ossos fica nula em tal gravidade. Não existe doença em que há uma perda progressiva de massa óssea.
O aumento de massa muscular diminui o atrito entre as articulações, baixando o risco de artrose.
Vale frisar que são os músculos que sustentam o esqueleto, então quando estão enrijecidos eles mantêm a postura certa. É por esse motivo que muitos exercícios de musculação são indicados por ortopedistas para muitos casos de dores nas costas.
Além do mais, a musculação (exercícios contra resistência) acelera a eliminação de glicose pelo organismo, evitando a diabetes, já que esta é caracterizada pelo excesso de glicose no sangue.
Quem imagina que exercícios contra resistência não emagrece está redondamente enganado. Uma pesquisa americana mostra que, duas horas depois do término de um treinamento com peso, o organismo continua a queimar calorias.
Uma outra importante forma de exercício é o alongamento. Sessões de alongamento e pilates mantêm os músculos alongados e, portanto, menos sujeitos a lesões.
O alongamento muscular pode promover vários outros benefícios ao organismo alem da prevenção das lesões, como por exemplo: melhora da consciência corporal, diminuição do estresse e das tensões musculares obtidas no decorrer do dia, sensação de bem estar, melhora da circulação sangüínea, auxílio no bom alinhamento postural e até no preparo do organismo para realizar outros tipos de atividades físicas.
Então, vale a pena levantar-se do sofá, espantar a preguiça e começar a se mexer, não vale? Ainda mais quando você tem todos os serviços que você precisa para melhorar sua qualidade de vida à sua disposição sem você precisar sair de casa.
Acabou a desculpa!!!Basta entrar em contato com a nossa equipe de profissionais Personal Trainers que preocupados com a sua saúde e qualidade de vida oferecem tudo o que você precisa para garantir a sua longevidade, planejando estratégias de treinamento, de forma a atender os diversos componentes da aptidão física para a saúde, como a condição cardiovascular, força muscular, flexibilidade e composição corporal.
E importante ressaltar, que hoje em dia, o trabalho de um personal trainer tem de estar totalmente inserido em um contexto multidisciplinar, tendo em vista que o planejamento de exercícios deve estar alinhado com médicos, fisioterapeutas, nutricionistas e psicólogos que deverão acompanhar aquele que deseja ou já pratica alguma atividade física.
Para o ortopedista Lafayette Lage, especialista em medicina esportiva e quadril, “nenhuma pessoa sedentária, desacostumada a manter um ritmo de exercícios constantes para fortalecer a musculatura, deve retomar as atividades sem consultar um médico. Além do preparo físico, sua capacidade cardiorrespiratória será checada e ele receberá orientações sobre como aquecer a musculatura dos membros mais exigidos no treinamento físico que pretende praticar”. Lage diz que grande parte das lesões de quadril e joelho se agravam após esforços intensos por parte de atletas ‘de ocasião’.
O risco é ainda maior quando acreditam que a dor intensa que sentem no dia seguinte se deve apenas à falta de hábito ou ao fato de estarem ‘enferrujados’. A essa altura, já pode ter havido algum deslocamento ou comprometimento mais grave que está sendo negligenciado e precisa de cuidados urgentes. A decisão de praticar exercícios nunca deve ser tomada de uma hora para outra”.