Dicas para os dias gelados do inverno

Com a queda de temperatura o nosso organismo necessita de nutrientes que sejam capazes de nos manter aquecidos, é nesse período  que ingerimos um maior número de alimentos e em consequência há ganhos indesejados de pesos que posteriormente acarretaram em problemas para nossa saúde.

Por isso a prática de exercícios não pode ser deixada de lado mesmo no inverno, quando a tentação de dormir até mais tarde é bem maior do que sair fazer uma caminhada. Procure adaptar exercícios em locais fechados como por exemplo a acadêmia, as aulas de bike indoor proporcionam um rápido aquecimento e  ao seu termíno a liberação de endorfina lhe trará uma excelente sensação de bem estar.

Pratique exercícios pelo menos 30 (trinta) minutos por dia, respeitando os limites de seu corpo.